jak robić

[...] Ale inne rzeczy się cofają: dynamika, skoczność. Dlatego trochę zmieniliśmy z trenerem moją technikę pchania. Na czym ta zmiana polega? - Mam wyższą pozycję startową, o jakieś 15 centymetrów. Zaczynam pchanie z bardziej wyprostowanej nogi. Z tamtej pozycji nie wychodziło mi tak jak kiedyś. Nie było efektu, jaki chciałem osiągnąć. Czy to już [...]

obciazenie mozna zawsze dokupic , a tak jak mowilem klatki nie mam mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli [...]

[...] w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie ciebie będę starał sie już tak nie robic dzięki bardzo Zmieniony przez - [...]

[...] i sie bardzo meczylem na treningu sil nie mialem Relacje z dnia dzien nawet fajnie minal tylko w szkole dali mi ciuchy robocze no i caly dzien musialem z nimi chodzic a na dworze goraco jak cholera...no ale dalem rade...tez namowilem jednego kolege na treningi no i jak narazie mowi ze mu sie podoba i bedzie zemna jezdzil zobaczymy czy wytrzyma

[...] z dnia: dzisiaj rano pobudka bo musiałem jechać aż specjalnie do Madrytu kupić w specjalnej aptece specjalne dla mnie leki i znów tona kasy wydane...mam nadzieje ze pomoże...jak wróciłem to pojechałem do znajomych i niedawno wszedłem,dzisiaj odpoczywam nie biegam ani nic tak samo jak jutro a w poniedziałek już jadę na MAXA!!! PLAN TRENINGOWY: [...]

[...] kolejne 5 tyg minimum. Z podkladu leci prop od tygodnia 100 mg e3d. Wczesniej nie bylo nic, tylko tluszcze mialem wyzej niz obecnie. Propa mam w sumie jeszcze 18 ml, wiec jakies 9 tyg. Co robic jesli skoncze redukowac i zostanie mi towar? Bic caly czas podczas wychodzenia z diety? Bede chcial wyjsv na zero lub lekki plus w 4-6 tyg i robic cykl [...]

Witam Panowie jak z aerobami na VLCD (różne są opinie) robić albo lepiej nie? Jeśli robić to czy zmniejszyć intensywność i czas przy tak niskiej podaży kalorycznej? Czy normalnie jeśli daje rade?

Mam pytanie co zrobić jeśli ewidentnie kobieta przestała chudnąć na vlcd jest juz 4 tyg na początku leciało dobrze ale teraz od 10 dni waga stoi robić cheta mela czy może zacząć robić reversa, dodam że jak dotąd był tylko 1 chead day dwa tyg temu?

Na VLCD robić HIITa w dnt czy dopuści i zostawić tylko siłowy? Jeżeli robić to przed oknem żywieniowym jak siłke?

Na VLCD robić HIITa w dnt czy dopuści i zostawić tylko siłowy? Jeżeli robić to przed oknem żywieniowym jak siłke? Ciężki siłowy i będzie super :-)

Witam mam pytanie jestem na vlcd 2 tydzień i zastanawiam się czy robić ładowanie nie jest to moje 1 vlcd i zawsze 3 tydzień wszystko stało tylko ze teraz 1 raz jestem na t3 50mlg (wcześniej był test solo) jak myślicie robić lądowanie czy nie?

Panowie z racji tego ze jestem pierwszy raz na vlcd co ile robic ladowanie? Zrobiłem pierwszy raz w 3tygodniu waga przed ladowaniem od paru dni stanęła w miejscu co ile robic ladowania co 2tyg bd dobrze? Co tydzień wydaje mi sie za często 3dni waga wraca do normy pozniej 3dni znowu vlcd to chyba pogorszy sytuacje jak sadzicie? Dodam ze lece bez t3

Ja właśnie tak zrobiłem. Po zerwaniu klatki i chwilowej "depresji pokontuzyjnej" jak się przez 2 miechy tylko obżerałem, wkurzyłem się i stwierdziłem, że skoro góry nie mogę robić, to przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić nogi. I zacząłem razem z redukcją. Najpierw zbilansowana, potem LC, potem ala vlcd z tłuszczem większym i chyba na [...]

[...] programie ? Wiem że jest troche dziwny , ale może poskutkuje. Niema w nim nóg , bo mam troche przeciążone kolana i postanowiłem im zrobić 2 miesiące wakacji. ' Nie podajesz jak duza jest at dysproporcja, ale skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje w kolanach powinienes odstawic przysiady we wszystkich formach do [...]

Miska wczoraj i dzisiaj "wyjazdowa" nieliczona, ale starałam się jak najbardziej czysto. Trening: Klatka, biceps: - orbi 5min - wyciskanie sztangi płasko - 15x20kg 10x30kg 8x37,5kg 6x40kg (2min) - wyciskanie sztangi skos - 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg 6x30kg (2min) - rozpiętki na maszynie - 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x20kg (1min) - krzyżowanie linek [...]

[...] zachował wyniki testów antydopingowych w tajemnicy. Nie czuł się z tym dobrze. "To była najdziwniejsza rzecz. Nie próbuję nikogo oskarżać. To wyglądało na wielką tajemnicę, jakieś szemrane sprawy i wyglądało to tak, jakby niektórzy ludzie będący na sterydach byli w to zamieszani. Nie czułem się z tym dobrze, więc powiedziałem, aby wyłożyć karty [...]

z kasa mam co robic takze spoko dawno was nie widzialem na wsc grzbiet, wystraszyliscie sie po tym jak pisalem ze wam wpierrrdole jak was zobacze ? :D

Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]

[...] T – 88g Dni obiegowe- B -300g, WW – 231, T – 44g Dni beztreningowe - B -300g, WW – 52g, T – 92g Spróbuje w nietreningowe robić HIITa bo jakoś czuje niedosyt jak nie ćwicze. Jeżeli to będzie miało niekorzystny wpływ na podstawowy trening to nie będe go robił ale myślę że może mi to tylko pomóc.

zle mnie odbierasz .Ja nie twierdze ze VT jest najileprze pod słoncem a reszta sie nie liczy.... po prostu jak dla mnie ten system walki najbardziej odpowiada , VT to nie tylko walka i dawanie se po gebach, to rowniez styl Zycia , idea któA Vt sie kieruje...To rowniez dla niektórych pasja... Rzycze wszystkim zeby doswiadczyli kiedys przepływu [...]